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单杠拉不上去怎么练 拉单杠的技巧图解

网站编辑:365bet体育在线中文网-365bet足彩-365bet手机在线注册 │ 发表时间:2019-11-17 12:59:52 

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  你说的拉不上去是引体向上上不去吗?前期建议加强小臂和背部肌肉的训练,因为单杠训练绝不仅仅是手臂力量,你如果仔细观察拉单杠的人,你会发现他们背部的肌肉线条很明显,引体向上的时候其实也是需要背部用力的。建议你做做辅助训练(网上有教程),慢慢拉,每次都做到标准,最好能拉臂过胸口,这样如果你能坚持连续拉10个,一般人就超不过你了,你也可以升级做一些高难度动作,例如卷升上,单双立臂,腹部绕杠。高体能贵在坚持,希望你早日成功!

  求单杠练习方法,我现在手臂力量太差,不摆浪就拉不上去,摆浪也...

  怎样才能拉单杠拉得多?怎么锻炼?我甚至一个都拉不起来

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